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세상을 직접 볼 수 있다는 것은 정말 큰 축복이고 행복인데요

요즘같이 전자기기에 쉽게 노출되는 환경속에서 시력이 급속도로 나빠지는 경우가 늘고 있다고 해요

라식이나 라섹같은 수술을 통해서 시력을 다시 좋게 만들 수 있기는 하지만

하지만 미리 예방하거나 시력을 조금이라도 좋게 만들 수 있는 방법은 있어요

평소 생활습관을 조그만 바꿔주면 되는데요 어떤 방법이 있는지 알아볼까요?

올바른 독서

보통 책을 많이 읽게 되면 시력이 나빠진다고 생각하는 분들이 있습니다.

바른 습관으로 독서를 하게 되면 시력저하에 문제가 없는데요

잠자기 전 스탠드를 켜놓고 책을 읽게 되면 피로도가 올라간다고 해요

따라서 독서는 전체적으로 환한 낮에 하시는 게 좋구요 잠들기 전에는 잠깐씩 읽는 것이 좋아요

또한 글씨만 오래 보는 것보다는 사진이나 그림도 함께 보는 것이 좋다고 합니다 ^^

눈 운동

눈 운동이라고 해서 거창한 운동을 떠올리시는 분들 !!

정말 간단한 운동이에요 바로 눈 깜빡하기 ^^

정말 쉽죠 ,, 1분에 20회 정도 깜빡이는 것으로 충분히 시력회복에 도움이 된다고 해요

이렇게 눈을 깜빡이게 되면 눈으로 산소량이 증가하게 되어서 도움을 준다고 하네요

충분한 수면

우리 몸은 잠을 통해서 회복을 하기 때문에 충분한 수면시간은 정말 중요하답니다.

7-8시간 정도가 적당한 수면시간이라고 해요 ^^

특히 눈의 피로를 풀어주는 것도 수면이 정말 중요해요

평소 수면시간이 부족하다면 낮잠을 통해서 보충해주는 것도 좋은 방법이랍니다.

과도한 화장은 금물

개성시대라고 해서 지나치게 화려하거나 특히 눈화장에 신경을 쓰는 분들이 많은데요

눈속에 화장품이 들어가게 되면 동공이 착색되거나 여러 염증을 일으킬 수 있답니다.

그렇게 되면 시력저하까지 올 수 있어요

따라서 화장을 할 때에는 눈주위에는 되도록 적게 화장을 하는 것이 좋답니다.

또한 화장을 하고 나서는 확실하게 지워주는 것도 잊지마세요

시금치

시금치는 눈에 좋다고 알려져있는데요 루테인이라는 성분이 망막의 노화를 예방해준다고 해요

시금치 무침이나 시금치된장국 등등 여러 음식으로 섭취가 가능하기 때문에 자주 드시면 좋을 것 같아요

블루베리

노안예방에 큰 효과가 있다고 알려진 식품이죠

블루베리는 평소 자주 먹게 되면

시력이 좋아지고 야맹증예방에도 좋다고 해요

당근

당근에 함유되어 있는 비타민 A성분이 우리 눈에 좋다고 하는데요

시력보호는 물론 암예방에도 효과가 있어서 당근은 자주 먹으면 먹을수록

우리 몸을 건강하게 만들어준답니다.

이 외에도 평소 가까이하는 휴대폰이나 컴퓨터 등등 전자기기제품들은 적정시간을 두고 사용하시는 것이 좋습니다 .

그리고 수시로 먼산을 바라보는 것도 눈의 피로를 풀어주는 데 좋다고 해요 ^^

오랜시간 일을 해야하는 경우 수시로 일어나서 스트레칭이나 눈운동 해주는 것 잊지마시구요 ^^